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教你冬季进补不上火的饮食窍门-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:59:14 阅读: 来源:毛垫厂家

教你冬季进补不上火的饮食窍门

冬季很多女性喜欢吃些大补、辛辣的食物,来驱寒保暖。但对于热性体质的人,这样吃很容易出现口舌生疮、眼睛充血等上火症状。冬季如何进补才能避免上火呢?小编教你3个进补贴士,远离上火症。

冬天适当的进补、吃辣可提高体温,具御寒的作用,不过要是过了头,则可能会引起火气大的毛病,因此吃得适当是很重要的。像是经常有口渴、嘴干舌燥、脸上泛红、眼睛充血、排尿量少、尿液偏黄症状的人,体质属热性,要是再毫无克制的进补,就算是冬天还是可能会火气大的。

冬季这样进补不上火!

1、吃些凉性的食物:

可多吃些凉性食物,像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜,吃这些食物不但可降火气,还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

2、不要补过头了:

冬天似乎就一定要进补,像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨,无一不是补,但要是补过多可是会上火的。

因此,在吃一些“补锅”的时候,可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配,或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁,都可帮你降火。

3、不要吃太辣的食物:

麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐,这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升,让你口干舌燥。

如果体质本来就是热性体质的人,最好能够不吃,否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

对症缓解上火后遗症

1、嘴巴破:

因火气大而引起嘴巴破时,可利用茶叶中的鞣酸来收敛伤口、减轻疼痛,将茶包浸泡在热水中,挤去大部分的水分、待冷却后,在破皮发炎的地方贴3分钟,每天重复做几次,直到发炎痊愈。

2、口干舌燥:

火气大而使得口干舌燥,可以用酸或苦味的食物来刺激唾液分泌,并多喝水以纾解口渴现象。

3、口臭:

早晚用薄荷叶漱口,或是嚼新鲜的洋芹菜都可以消除口臭。

4、青春痘:

除可涂抹皮肤科医生开立的治疗青春痘的外用药,还可以将芦荟、薰衣草制成洗剂清洗患处,或是捣成泥状制成敷剂直接敷在患处。

出现这类上火症状 赶紧看医生

只要有因火气大而引起的嘴破、口干舌燥、长青春痘、牙龈肿、口臭等症状持续一周时,就应找医生治疗。

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