成人选择功能性饮料时也有讲究-【新闻】

发布时间：2021-05-28 10:08:34 阅读：次来源：毛垫厂家

成人选择功能性饮料时也有讲究

近日，运动饮料营养师表示，功能性饮料应具备以下几个特征：

1.含有丰富的电解质成分。主要成分包括Na、Cl、Ca、Mg、K这五种离子元素。

2.含有丰富的维生素C，补充水分的同时补充必要的营养素。

3.含有浓度为（2%-8%）的适度糖分，浓度过高不利于肠道吸收，过低或无糖则不能起到“加速吸收、补充能量”的作用。

饮用原则

1. 运动前 1-2 小时补充250-500毫升液体，可增加体内糖储备。

2.运动中采用小量多次的方式，每15-20分钟补充125-250毫升液体，以防止胃的不适。补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生。

3.运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。