处暑节气后,清晨养生注意
处暑节气后,清晨养生注意
大家生活还在谈论立秋和贴秋膘,可时间不等人,随着天气日渐变冷时间来到了处暑节气。处暑节气代表着炎热的夏季正式结束,秋天正式开始了。
秋天一系列的天气变化我们也能明显感受到,空气干燥给皮肤、咽喉、眼角都带来不适感;早晚温差加大而午后暴晒,秋风像贼一样刮进来,很多人中招得了感冒。
因为节气的改变中老年人养生的方式也要随着调整,避免因为错误的养生办法反而伤害身体,今天就和大家聊聊:处暑节气之后,清晨傍晚养生小心2种病,中午开胃多吃3种菜。
1、处暑节气后,清晨养生注意:春捂秋冻
春捂秋冻是老人们经常对我们说的话春捂为了帮助气血走表散热,促进阳气生发。而秋冻是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。
所以处暑节气之后清晨气温下降,在秋风下略微有一些凉意,不过大家出门时可以适当让自己冻一冻,不要很快就换上厚衣服。
2、处暑节气后,傍晚养生注意:早睡早起
我们一直强调不要熬夜,在进入处暑节气之后尤其重要,这个阶段因为夏季能量消耗大,出汗多身体或多或少有些虚弱。再加上气温的改变很多人出现秋乏的身体反应。
这时候最好的办法就是早睡早起,每天睡足7个小时,很快就可以缓解秋乏的症状了。
到了秋季不要觉得只要吃肉贴秋膘就好了,秋季可以吃的食物种类非常多,下面我们再来说说3种适合秋季开胃养生的食物:
1、处暑节气后,中午开胃多吃:糯米
糯米具有补血和补气的功效,经常食用还可以调理我们的肠胃功能。女性普遍有气血不好的情况,不妨多吃点糯米煮的粥,或者是一些糯米饭,给即将到来的冬季严寒打好身体基础。
2、处暑节气后,中午开胃多吃:蜂蜜拌藕片
秋季的特点是干燥,针对干燥的情况可以吃一些蜂蜜拌藕片,藕性味甘凉,富含多种营养素,尤其是维生素C含量最多
而蜂蜜是滋补佳品,还是治疗多种疾病的良药,能直接供给热量,补充体液营养全身,是凉血生津润燥的良方。
3、处暑节气后,中午开胃多吃:老鸭汤
秋天喝老鸭汤是江南地区的饮食传统,熬老鸭汤的时候加入扁尖,即晒干的嫩竹,可吸收一部分脂肪,使汤不致过于油腻。再有中老年人喝老鸭汤时,最好用吸油纸去除汤面上漂浮的脂肪,以减少热量的摄入。
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