处暑节气后，清晨养生注意

处暑节气后，清晨养生注意

大家生活还在谈论立秋和贴秋膘，可时间不等人，随着天气日渐变冷时间来到了处暑节气。处暑节气代表着炎热的夏季正式结束，秋天正式开始了。

秋天一系列的天气变化我们也能明显感受到，空气干燥给皮肤、咽喉、眼角都带来不适感；早晚温差加大而午后暴晒，秋风像贼一样刮进来，很多人中招得了感冒。

因为节气的改变中老年人养生的方式也要随着调整，避免因为错误的养生办法反而伤害身体，今天就和大家聊聊：处暑节气之后，清晨傍晚养生小心2种病，中午开胃多吃3种菜。

1、处暑节气后，清晨养生注意：春捂秋冻

春捂秋冻是老人们经常对我们说的话春捂为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。而秋冻是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

所以处暑节气之后清晨气温下降，在秋风下略微有一些凉意，不过大家出门时可以适当让自己冻一冻，不要很快就换上厚衣服。

2、处暑节气后，傍晚养生注意：早睡早起

我们一直强调不要熬夜，在进入处暑节气之后尤其重要，这个阶段因为夏季能量消耗大，出汗多身体或多或少有些虚弱。再加上气温的改变很多人出现秋乏的身体反应。

这时候最好的办法就是早睡早起，每天睡足7个小时，很快就可以缓解秋乏的症状了。

到了秋季不要觉得只要吃肉贴秋膘就好了，秋季可以吃的食物种类非常多，下面我们再来说说3种适合秋季开胃养生的食物：

1、处暑节气后，中午开胃多吃：糯米

糯米具有补血和补气的功效，经常食用还可以调理我们的肠胃功能。女性普遍有气血不好的情况，不妨多吃点糯米煮的粥，或者是一些糯米饭，给即将到来的冬季严寒打好身体基础。

2、处暑节气后，中午开胃多吃：蜂蜜拌藕片

秋季的特点是干燥，针对干燥的情况可以吃一些蜂蜜拌藕片，藕性味甘凉，富含多种营养素，尤其是维生素C含量最多

而蜂蜜是滋补佳品，还是治疗多种疾病的良药，能直接供给热量，补充体液营养全身，是凉血生津润燥的良方。

3、处暑节气后，中午开胃多吃：老鸭汤

秋天喝老鸭汤是江南地区的饮食传统，熬老鸭汤的时候加入扁尖，即晒干的嫩竹，可吸收一部分脂肪，使汤不致过于油腻。再有中老年人喝老鸭汤时，最好用吸油纸去除汤面上漂浮的脂肪，以减少热量的摄入。

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