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瑜伽减腿动作有哪些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:47:10 阅读: 来源:毛垫厂家

瑜伽是不错的减肥的运动的方式,瑜伽的体式是很多种的,有不不同部位减肥的效果,但是要做坚持练习瑜伽才可以促使身材更加的匀称的哦,那么瑜伽的哪些动作是适合减退的呢?小编搜集了一些关于瑜伽减腿动作的介绍,有需要的可以跟随小编来了解一下哦。

磨豆式

动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双腿哦!

蝶式

动作要点:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦!

霹雳式

动作要点:仰卧在地面上,屈膝,脚面贴地,贴放于臀部两侧,手臂向上伸直,掌心向上,腰部离地,初学的MM脚如果不能贴臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以垫张毯子,避免背部拉伤。

牛面变式

动作要点:平坐于地面上,屈膝,左脚贴放于右臀旁,右腿放在左腿上,右脚贴放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于脸正前方。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部,靠近臀部或者脚掌贴地,脚跟贴放与大腿外侧。

通过小编上述介绍的关于瑜伽瘦腿动作的描述后,在平时的时候可以多进行练习一下哦,这样才可以很好的达到瘦腿的效果哦,同时一定要注意练习腿部时候的安全性,因为有些动作可能做起来要求柔韧性比较的重要的。

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