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【消息】治疗失眠最好的N种方法揭秘失眠的原因

发布时间:2021-01-02 23:37:58 阅读: 来源:毛垫厂家

失眠会让人心烦意乱,影响一整天的工作和生活,严重的还会导致身体产生一些其他的疾病,为你揭秘失眠的原因,推荐治疗失眠最好的N种方法,让一觉睡到大天亮。

治疗失眠最好的N种方法 揭秘失眠的原因

红枣桂圆粥

材料:红枣,桂圆,米,糖

做法:先把红枣洗干净,桂圆剥壳,然后把米泡在水里半小时,沥干水,接着把桂圆切好,红枣去核,一同切好,最后放进锅里加入适量的水,一直煮至粥状。

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金针菇鸡汤

材料:金针菇,鸡肉,黑枣

做法:把金针菇洗干净,鸡肉去皮,黑枣去核,接着放进锅里加入适量的水,煮开,转入小火,煮10几分钟即可。

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百合牛肉

材料:牛肉,新鲜百合,青椒

做法:把牛肉腌制好,把新鲜的百合切好,青椒去籽切好,然后放油炒牛肉,炒至八分熟即可,装到盘子里,接着把百合,青椒一起炒熟,放入牛肉翻炒片刻即可。

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运动:在临睡前一小时,做几分钟的瑜伽,或者是跳一下操,隔一下去洗澡,然后上床睡觉,一定会促进你快速入睡。

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牛奶:在临睡前半小时喝一杯温的纯牛奶,或者是酸奶,帮助你快速入睡,一觉大天亮。

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失眠的原因

压力过大:现在的都市年轻人都会产生一些压力,无论是工作还是家庭,背负太大的压力久而久之就会出现失眠多梦的现象。

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内分泌失调:内分泌紊乱也会导致失眠的情况,因为你体内的激素分泌失调,导致失眠多梦。

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阴虚火旺:多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘,舌红,脉细数。

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个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,这些都会导致失眠的情况。

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