立夏养生重养心三种运动健身心
发布时间:2022-06-23 15:53:57
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立夏养生重养心三种运动健身心
刚刚度过了二十四节气中的立夏节气,中医认为夏气与心气相通,汗为心液,心为阳脏,主阳气。因此,立夏以后的养生以养心为重,专家推荐三种运动帮您强健身心。
早起林荫走,颐养心神。立夏以后,随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血淤症状。夏天不妨清晨起来在林荫花间处散散步,能颐养心神,有助体内阳气升华。
午睡转眼睛,效率倍增。立夏后天气炎热,昼长夜短,午睡对防病养生起着关键作用。很多读者都知道闭目养神,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。
晚归梳五经,预防失眠。立夏时节,在回家之后也要记得保健梳头。这是指用手指拿五经。先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为拿五经,可疏通经络,调节神经功能。
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