别碰3种食品再吃下去血脂粘稠
别碰3种食品再吃下去血脂粘稠
事实上很多的高血脂确实是吃出来的,正所谓兵对兵,将对将,吃的方法不对,导致体内的脂类代谢发生紊乱,血脂就会逐渐变高。
合理饮食可以,但不要过度的养生。食物也是相生相克的,过度忌口或许会让我们得不偿失,不过有些食物,确实是高血脂患者不能碰的,这3种食物再吃下去,可能会让你的血液粘稠如粥,最好要少沾为妙。
高血脂的祸根找到了!这3种食物千万别再吃了
血脂高的人,要戒酒。喝酒对于人体的损伤是很大的,在摄入酒精之后,它会活跃脂肪中的脂肪酶,使脂肪参与到人体的血液当中,导致脂质的沉积。此外,酒精有百分之九十,都需要通过肝脏来代谢出去。如果过量饮酒的话,会发生氧化,进而导致脂肪酸氧化不足,加快甘油三酯的合成,喝得越多,对血脂越不利。对于血脂高的人来说,没有适量喝酒有利健康的说法,应该做到滴酒不沾,尽量一口酒也不要喝,否则就是拿自己的身体开玩笑了。
血脂高的人,要戒糖。生活当中含糖的食物有很多,譬如说很多女生爱吃的,奶茶、蛋糕、冰淇淋等等,当中都有过量的糖分来维持口感。不管是白糖还是糖类制品,对于高血脂患者来说,吃多了都是没有好处的。过量摄入糖类食物,会使这些糖分转为甘油三酯,导致血液粘稠的发生。斑块一旦形成的话,血管堵塞的几率也就变得更大了。
血脂高的人,要少吃高脂肪、高胆固醇食物。无肉不欢的人有很多,血脂高不代表不能吃肉,但如果摄入过多脂肪含量高、胆固醇过高的食物,对于血脂的控制还是没有好处的,大量的摄入这类食物,会使血液的粘稠度加大,导致血管的堵塞,使心脑血管疾病的发病率加大。不管是红肉还是动物肝脏类、油炸肉类等都要少吃。
降血脂有三宝
洋葱:洋葱当中有一种物质,能使血脂当中的胆固醇含量下降,有利于提高高血脂患者体内纤维蛋白溶解酶的活性,非常适合血脂高的人食用,能有效的预防动脉粥样硬化的发生。
绿豆芽:血脂高的人,没事吃一些豆芽是有好处的,它当中不但有着丰富的营养物质,还可以帮助起到降低血脂的作用。
苹果:每天一个苹果,健康到老少生病,苹果又叫生命之果,是很多爱吃的,对于高血脂的人来说,可以每天都吃,它当中的果胶成分对于降脂而言,是可以起到积极的作用的。
除了注意吃的方面之外,血脂高的人,还要做好两件事
勤检查:总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇这四个是观察血脂是否健康的重要指标,想要防治高血脂,就要定期的做好检查,来清楚自己的病情状况。
勤锻炼:体脂率可以反映出体内脂肪的含量,体重超标,不但影响颜值,对于血脂的影响也是很大的,肥胖会加大罹患心血管疾病的风险。
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